飲みたいサプリメントがたくさんありすぎて困っている方、いませんか？
サプリを飲むだけで、すべての健康上の問題が解決するなんて、そんな簡単なわけがないことは重々承知の助、ですよね。
それでも、飲まないよりは飲んだ方が少しはいいんじゃない？なんて期待してしまったりして。
求める効果は多岐にわたり、アンチエイジング、美肌・美白、代謝促進、内臓のサポート、等々。
ある程度の年齢の方なら、こういう効果に魅力に感じる気持ち、きっとおわかりいただけるのではないかと思います。
他の人はどんなサプリを飲んでいるのかなって思ったりしませんか？
本日のひとり言は、アラフィフ・40代後半の私が飲んでいるサプリについてのお話です。
信じて飲んでいるサプリメント 1軍～3軍
なんとなーく、iHerbパトロール(ただiHerbのサイトを眺めているだけ)やamazonパトロール(同じくamazonのサイトを眺めているだけ)をしていると、あれもこれも魅力的な商品・文言が並んでいます。
よかったらお使いください。
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iHerbで使える、私の紹介コードです。入力すると初回購入で10%off、2回目以降は5%offになります。
目移りしてしまって、全く厳選しきれていない私が愛用しているサプリはこれらのもの。
1軍から3軍までに分類してみました(^^♪
毎日飲む1軍サプリ(購入先：製品名)
- グルタチオン(iHerb：Jarrow Formulas（ジャロウフォーミュラズ）, 還元型グルタチオン、500mg、ベジカプセル120粒)
- トラネキサム酸(オオサカ堂・オランダ屋：ビハクエン・トラネキサム酸（BIHAKUEN）)
- ビタミンC(iHerb：CodeAge（コードエイジ）, ビタミン、リポソームビタミンC＋、180粒)
気分により、ローテーションで飲んでいる2軍サプリ
- アルファリポ酸(iHerb：Source Naturals（ソースナチュラルズ）, アルファリポ酸、持続放出、300mg、60粒)
- L-システイン(iHerb：Now Foods（ナウフーズ）, L-システイン、500 mg、100粒)
- オメガ3(iHerb：Now Foods（ナウフーズ）, オメガ3ミニジェル、ソフトジェル180粒)
時々気が向いて飲む3軍サプリ
- スピルリナ(iHerb：California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション）, オーガニックスピルリナ、USDA認定オーガニック、500mg、60粒)
- カルシウム(iHerb：Sundown Naturals（サンダウンナチュラル）, カルシウムプラスビタミンD3、600 mg、ソフトジェル170粒)
- マグネシウム(iHerb：Solaray（ソラレー）, マグネシウムキレート、400 mg、180ベジカプセル)
- ビオチン(iHerb：Solumeve（ソルミーヴ）, ビオチングミ、ゼラチンフリー、イチゴ味、10,000mcg、植物性グミ100粒)
iHerbで購入しているものもあれば、オオサカ堂(オランダ屋)、その他で購入しているものもあります。
同じものを飲んでいる気の合う方、いらっしゃるかしら(*´³`*)
私は専門家ではないため、科学的根拠の伴う解説はできないのですが、使用感・感想をお伝えできたら、と思います。
「大体、毎日」1軍！グルタチオン・トラネキサム酸・ビタミンC
これらに私が期待すること。
まず、グルタチオン。
美容皮膚科などでは、この成分の点滴を「白玉点滴」みたいな名称で美容目的で扱っているところもあります。
(グルタチオンの経口服用で、白玉点滴と同じような効果が得られるのかどうかは私にはわかりません。)
グルタチオンには「肝臓の働きを助ける（解毒）・抗酸化」という効果が期待できるとのことです。
「抗酸化」は私の大好きなワードです！！！
私はあまりお酒は飲みませんが、お酒をたくさん飲まれる方にも良いのかな？と思います。
私の個人的な感想ですが、こちらを飲み始めてから、たまにお酒を少量飲んだ翌日に必ず悩まされていた頭痛(二日酔い)が、ほぼなくなりました。
また、自分自身がコロナ関連で実感したことは、これまでに4回受けたコロナワクチンの副反応が、なぜか全く出なかったことです。
この度の新型コロナウィルスの蔓延で、解毒効果があるとされたこのグルタチオンが世界的に品薄になったらしく、iHerbでも欠品が続く時期がありました。
コロナワクチンの副反応が出なかった件については「たまたま」私が「もともと」そういう体質だったのかもしれません。
ですから、グルタチオンのおかげで！とは、言い切れません。
このグルタチオンを飲み始めたのは、長く通っている同年代の美容師さんに勧められたからなのですが、その方もコロナワクチンの副反応が全く出なかったとのこと。
美容師さんも「たまたま」そういう体質だったのかもしれませんね。
でもやっぱり、2人の中では「そういうことかもね」ということで納得しています。
これから新型コロナが、そしてコロナワクチンがどうなっていくかわかりませんが、はっきりと効果を体感できた気がしているのできっともうしばらくはグルタチオンは飲み続けると思います！
これらはあくまでも、個人的な、感想です！
続いて、トラネキサム酸
日本のメーカーからも、肝斑への効果を謳ってトラネキサム酸の錠剤が発売されています。
お値段が安価なため、私はオランダ屋で購入しています。
日本のメーカーで発売されているものは、公式のホームページで、8週間続けた後服用を停止するように明記されています。
オランダ屋で購入するものも成分は似たものだと思うので、8週間飲んだ後はお休みする期間が必要なのだろうと思い、1か月ほどあけるようにしています。
これもあくまでも個人的な感想ですが、顔、特に目の周りがトーンアップするように感じて、やめることができないものの一つになっています。
気になる方は、まずは薬剤師さんのいる薬局で一度購入されてみてもよいかもしれませんね。
そして、リポソーム型ビタミンC
ただのビタミン剤ではなく、リポソーム型ビタミンCです。
リポソームは吸収が良いとされています。
通常のビタミン剤を飲んだ後に、尿がいつもより黄色くなったという経験は、ありませんか？
体で吸収できなかったビタミンCがそのまま出ていってしまった！もったいない！と、思うのは私だけでしょうか(￣▽￣)
ビタミンCは吸収されず体外に排出されてしまう割合が多いのですが、リポソームのビタミンCは、おしっこが黄色くなりません(私は)。
以前はゼリー状のリポソームビタミンCを摂っていました。
いろいろなメーカーのものを試しましたがどれも味が独特で、私にとってなかなかの苦行で。
お値段も、張ります。
それに比べてこちらのカプセル型のリポソームビタミンCは、飲みやすさがゼリーに比べ段違いなことと、コスパも悪くないことが続けられる理由です。
ビタミンCは美肌と風邪予防の基本だと思っています。
毎日、起床後すぐにコップ一杯の水とともに服用しています。
私はお肌が弱めなので、すぐに湿疹が出てしまう体質です。
これを飲んで劇的に湿疹が良くなったという実感はありませんが、もうやめることはできません笑
風邪については、本当にひかなくなりました！
新型コロナ対策のマスクと手指消毒により、風邪をひくことが激減したという人が周りに何人もいますが、私はもっと前から、風邪とはほぼ無縁の生活をしています。
ここまでが大体毎日飲む、1軍のサプリ3つについてでした。
「気分でローテーション」2軍サプリ アルファリポ酸・L-システイン・オメガ3
そしてここからは、毎日飲むことにするとサプリとお水でおなかがいっぱいになってしまうから、という理由で、毎日ではなく、順番にローテーションで飲んでいる2軍のサプリメント3つです。
アルファリポ酸とL-システインは、組み合わせるとよいと聞いたので、だいたいセットで飲みます。
加齢により滞りがちな代謝を高める効果が期待できるそうです。
これに関してはあまり体感はしていないのが本音です。
代謝を実感って、難しくないですか？笑
そして、オメガ3は言わずと知れた「DHA」「EPA」の血液サラサラ効果を期待しています。
血管も若返るとか。
全身を張り巡らしている血管が老化していていいはずがない！との考えから、飲んでいます。
毎日の食事で魚から摂取出来たらよいのでしょうが、比率としては魚よりもお肉の方が多くなってしまう我が家なので、サプリメントで摂取することにしています。
私が飲んでいるこのオメガ3はミニサイズのソフトジェルなので、飲みやすさも魅力です。
と、ここまでが私の2軍サプリ3つでした。
「気が向いたときに時々」3軍サプリ スピリルナ・カルシウム・マグネシウム・ビオチン
さて、最後は時々飲んでいる、3軍サプリ。
これだって飲めるのなら毎日でも飲みたいものばかりなのですが、飲める量に限界を感じているため時々の登場となっています。
まずはスピリルナ。
一日に30品目バランスよく摂りましょう！というどこかで目にしたフレーズが、ご飯の献立を考えるときや調理中に頭を時々かすめます。
でも、30品目なんて本当に難しくて。
スピルリナはスーパーフードと言われています。
豊富な栄養と、健康への良い影響で一時期話題になりましたね。
ちなみにスピルリナ、わたしはミドリムシと同じものだと思っていたのですが、調べるとちょっと違うもののようでした。
でも、どちらも栄養価と健康効果はお墨付きです。
手に入りやすいほうを摂取するということでよいのかなと思います。
ちなみに調べている中で見つけたのですが、スピルリナはグルタチオンを体内で増加させる働きがあるようです。
私の1軍のサプリ「グルタチオン」との相性も悪くなさそうです！
このスピルリナ、藻の一種だそうで、なるほど、そんな風味がします。
錠剤も深い緑色で、我が家ではこのサプリのことを「亀」と呼んでいます。
(使用例：今日はお野菜少なかったから、みんなで食後に亀飲もうか(^^)！)
そして、お次はカルシウムとマグネシウムについて。
もともとマグネシウムは、頻繁に悩まされていた頭痛への効果を期待して飲み始めました。
1年以上飲み続けていましたが、最近頭痛がめっきり少なくなり、1軍から3軍にうれしい降格をしています。
カルシウムとマグネシウムは、お互いの吸収をよくする相乗効果があるということで、併せて飲んでいます。
頭痛に関しては、リボフラビンもずっと服用していましたが、こちらは頭痛の減少とともにやめました。
ビタミン系は早く飲み切らないと酸化が気になるので、現在は購入していません。
ビオチンは、グミタイプのものを会社のデスクの引き出しに忍ばせています。
おやつ代わりに時々食べています。イチゴ味で、ガツンと甘いですがおいしいです！
皮膚や毛髪、爪への効果を期待しています。
数年前に、年中マニュキュアをしていた時期があり、爪がすっかり傷んでしまったので、私は爪が少しでも元気になることを願って、たまにおいしくビオチングミを食べています。
以上、ここまでが私の3軍サプリ4つでした。
まとめ
サプリメントは、その時の自分の置かれている状況によっても、必要と感じるものは変わってきます。
私も、ここでご紹介しているものから、時間を経てきっと変わっていくものもあるでしょう。
信じすぎて依存することはできないけれど、ちょとだけ期待を持ってサプリメントとのおつきあいはこれからもきっと続いていくでしょう！
飲みたいものがたくさんありすぎるけど、上手に付き合っていこうと思います。
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